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近日

北京局部地区雨势较大

部分地区受到洪涝影响的住户

心思可能会受到一定的冲击

那么，咱们该若何调适我方的心扉呢？

觉察我方的心扉

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觉察是我方对当下心扉的识别和态状，将内隐的心扉进步到意志层面，只好咱们意志到了我方的心扉，那么心扉对咱们的伤害也就减少了。

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悦纳不单是是浮浅的遴荐，而是得志地、积极地遴荐。濒临突发的当然灾害牵挂自己便是一种竟然的应激响应，遴荐我方的褊狭与顾虑。

倾吐与抒发

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将咱们的心扉向他东说念主倾吐抒发出来是缓解心扉的一种很要紧的挨次。不错试着通过电话、视频等方式多与他东说念主换取，把我方的心扉抒发出来，寻求家东说念主一又友的赞助。

幸免信息过载

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从泰斗的、正规的渠说念获得猜测信息，掌执正确的小心挨次是必要的，但不要过度牵挂。幸免斗争带有多样热烈心扉颜色的信息，小心信息过载对心思酿成的冲击。

积极的心思清楚

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校服“一切会好起来的！”在全国的共同致力和救援下，暴雨带来的影响和灾害只是暂时的，一切都会好起来的，积极的心思清楚不错进步收复力。

心思削弱历练

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第一步：削弱全身，躺下来，省略站着，坐着都不错；

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第二步：鼻子吸气，最大放置饱读起腹部，保持胸部不动；

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第三步：嘴巴吐气，最大放置向内收缩腹部；

第四步：嗅觉气体沿路呼出后，再保持1-2秒钟；

第五步：接续这么的呼吸，直到躯壳皆备削弱下来。

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